Proteinski palačinci

 

Svima je već poznato kako se prave klasični palačinci: nekoliko sastojaka (jaja, brašno, šećer, sol, mlijeko), nekoliko puta okrenuti u tavi, premazati i to je to. Međutim, ako želite ukusan palačinak sa visokim udjelom proteina, onda je ovaj recept idealan za vas. Palačinci se sastoje od nemasnih sastojaka i bogati su proteinima. Sijedite recept i uživajte u ukusnim palačinkama.

 

Sastojci

2 jaja (bjelanci)

30 gr zobenih pahuljica

30 gr whey proteina (čokolada ili okus po želji)

40 gr integralnog brašna

150 gr nemasnog svježeg sira

1 kašika istopljenog maslaca (maslinovo, kokosovo ili po želji)

 

Način pripreme

U veliku zdjelu stavite jaja, zobene pahuljice, whey protein, brašno i svježi sir i mutite sve dok smjesa ne postane glatka. Nakon toga istopite maslac u zagrijanoj tavi, koju ste prethodno zagrijali na srednjoj temperaturi, prije zalijevanja pola smjese za palačinke. Tavu dobro zagrijte, ubacite smjesu za palačinke i raširite po cijeloj površini, smanjite temperaturu i pustite 2-3 minute da se peče. Kada je jedna strana gotova, polako protresite cijelu tavu dok se cijela palačinka ne počne odvajati. Kada se do kraja odlijepi, palačinka je spremna za okretanje i na drugoj strani je pecite svega pola minute. Poslije pečenja prebacite na tanjir i premažite po želji.

 

Hranjiva vrijednost

Kalorija: 517.5

Proteini: 64g

Ugljikohidrati: 53g

Masti: 5.5g

 

Uživajte...

 

 

 

By Muscle Freak | | 0 comments
slijedeći post → ← predhodni post

Komentari

Ostavi komentar

Budite u vezi sa nama i preko

Pozovite nas

Pozovite nas na +387 33 590 419 ukoliko imate pitanja, primjedbi ili jednostavno želite pohvaliti naš rad.

Poslednje objave

  • TOP 10 NAJPRODAVANIJIH SUPLEMENATA NA SVIJETU

      Bodybuilding.com tradicionalno savke godine objavljuje listu 50 najbolje prodavanih suplemenata. Ove godine, kao i proteklih 10 godina Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey je ubjedljivo prvi na njihovoj listi. Mi izdvajamo prvih 10 suplemenata među kojima u ponudi MuscleFreaka... pročitaj više

  • NOVA Optimum Nutrition OPTI-LEAN linija proizvoda
  • JANUAR 2017. NEWSLETTER

    Dragi naši prijatelji, saradnici i kupci želimo vam sretnu Novu godinu, uz iskrene želje da vam ova nova godina bude još sretnija i uspješnija.   Iza Muscle Freak-a je još jedna veoma uspješna poslovna godina u kojoj smo uspjeli unaprijediti... pročitaj više