Trening za rukave koji pucaju

bicepsAutor
trening za velike ruke
0 komentari

Super set za gustoću mišića: Bicep pregib šipkom – 10,10,8,8,6,6 Potisak ravnom šipkom na lat mašini – 10,10,8,8,6,6 Jedinstvene vježbe kakve niste probali do sada Kružni triceps potisak elastičnim trakama ili sajlama – 15 ponavljanja Odradite po 3 seta svake vježbe

 

Sjedeći pregib šipkom – 15 ponavljanja (pogledajte video)

 

 

 

Odradite po 3 seta svake vježbe

 

Četverostruki set za napumpanost

Propadanja na klupi – 30 ponavljanja

Pregib bučicama na kosoj klupi – 8 ponavljanja

Potisak sa čela – 8 ponavljanja

Pregib sa EZ šipkom širokim hvatom – metoda 21-og ponavljanja (3x7)

Raditi set svake vježbe jedan za drugim(set prve vježbe,odmah za njim set druge vježbe,pa set treće...)

Ukupno po 4 seta.

Spremite se za do sad neviđeni osjećaj napumpanosti

Tagovi: Biceps

Ostavi komentar

Svi komentari se moderiraju prije objavljivanja