Trening za rukave koji pucaju

 

Super set za gustoću mišića: Bicep pregib šipkom – 10,10,8,8,6,6 Potisak ravnom šipkom na lat mašini – 10,10,8,8,6,6 Jedinstvene vježbe kakve niste probali do sada Kružni triceps potisak elastičnim trakama ili sajlama – 15 ponavljanja Odradite po 3 seta svake vježbe

 

Sjedeći pregib šipkom – 15 ponavljanja (pogledajte video)

 

 

 

Odradite po 3 seta svake vježbe

 

Četverostruki set za napumpanost

Propadanja na klupi – 30 ponavljanja

Pregib bučicama na kosoj klupi – 8 ponavljanja

Potisak sa čela – 8 ponavljanja

Pregib sa EZ šipkom širokim hvatom – metoda 21-og ponavljanja (3x7)

Raditi set svake vježbe jedan za drugim(set prve vježbe,odmah za njim set druge vježbe,pa set treće...)

Ukupno po 4 seta.

Spremite se za do sad neviđeni osjećaj napumpanosti

By Muscle Freak | | biceps | 0 comments
slijedeći post → ← predhodni post

Komentari

Ostavi komentar

Budite u vezi sa nama i preko

Pozovite nas

Pozovite nas na +387 33 590 419 ukoliko imate pitanja, primjedbi ili jednostavno želite pohvaliti naš rad.

Poslednje objave

  • TOP 10 NAJPRODAVANIJIH SUPLEMENATA NA SVIJETU

      Bodybuilding.com tradicionalno savke godine objavljuje listu 50 najbolje prodavanih suplemenata. Ove godine, kao i proteklih 10 godina Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey je ubjedljivo prvi na njihovoj listi. Mi izdvajamo prvih 10 suplemenata među kojima u ponudi MuscleFreaka... pročitaj više

  • NOVA Optimum Nutrition OPTI-LEAN linija proizvoda
  • JANUAR 2017. NEWSLETTER

    Dragi naši prijatelji, saradnici i kupci želimo vam sretnu Novu godinu, uz iskrene želje da vam ova nova godina bude još sretnija i uspješnija.   Iza Muscle Freak-a je još jedna veoma uspješna poslovna godina u kojoj smo uspjeli unaprijediti... pročitaj više