Trening za rukave koji pucaju

 

Super set za gustoću mišića: Bicep pregib šipkom – 10,10,8,8,6,6 Potisak ravnom šipkom na lat mašini – 10,10,8,8,6,6 Jedinstvene vježbe kakve niste probali do sada Kružni triceps potisak elastičnim trakama ili sajlama – 15 ponavljanja Odradite po 3 seta svake vježbe

 

Sjedeći pregib šipkom – 15 ponavljanja (pogledajte video)

 

 

 

Odradite po 3 seta svake vježbe

 

Četverostruki set za napumpanost

Propadanja na klupi – 30 ponavljanja

Pregib bučicama na kosoj klupi – 8 ponavljanja

Potisak sa čela – 8 ponavljanja

Pregib sa EZ šipkom širokim hvatom – metoda 21-og ponavljanja (3x7)

Raditi set svake vježbe jedan za drugim(set prve vježbe,odmah za njim set druge vježbe,pa set treće...)

Ukupno po 4 seta.

Spremite se za do sad neviđeni osjećaj napumpanosti

By Muscle Freak | | biceps | 0 comments
slijedeći post → ← predhodni post

Komentari

Ostavi komentar

Budite u vezi sa nama i preko

Pozovite nas

Pozovite nas na +387 33 590 419 ukoliko imate pitanja, primjedbi ili jednostavno želite pohvaliti naš rad.

Poslednje objave

  • ccc

    KALKULATOR DNEVNOG UNOSA KALORIJA Unesite tražene podatke Spol Muški Ženski Vaša visina Centimetri Inči Vaša težina Kilogrami pounds Godine 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30... pročitaj više

  • TOP 10 NAJPRODAVANIJIH SUPLEMENATA NA SVIJETU

      Bodybuilding.com tradicionalno savke godine objavljuje listu 50 najbolje prodavanih suplemenata. Ove godine, kao i proteklih 10 godina Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey je ubjedljivo prvi na njihovoj listi. Mi izdvajamo prvih 10 suplemenata među kojima u ponudi MuscleFreaka... pročitaj više

  • NOVA Optimum Nutrition OPTI-LEAN linija proizvoda