Da li vam je bitan vaš fizički izgled?

Mnogi danas tvrde da je fizički izgled jako bitan. Složićemo se sa tom tvrdnjom. Fizički izgled je zaista bitan, bilo da je riječ o zdravlju (vodićemo se onom starom „ u zdravom tijelu, zdrav duh “), određenim prednostima prilikom pronalaženja partnera ili čak prilikom zapošljavanja ili jednostavno zbog lične satisfakcije, izgled je u današnjem vremenu jako bitan, kako ženama, tako i muškarcima. Teretane i fitness centri su puniji nego ikad, ljudi konstantno dolaze u namjeri da postignu svoj cilj, odnosno težnju ka nekom „ idealnom tijelu “.

Međutim, neki od nas nailaze na određene poteškoće prilikom izgradnje zdravog i jakog tijela. Naravno, podrazumijevamo da se pridržavamo zdravih navika, pri tom misleći na trening i hranu.
Obzirom da smo svi individue i da ničije tijelo nije identično, jako je teško klasifikovati nekog u određenu skupinu tjelesne građe. No, ipak, možemo izvršiti prostu grupaciju na ektomorfe, mezomorfe i endomorfe. Dok ektomorfi i mezomorfi nemaju većih problema sa viškom kilograma, endomorfi „ muku muče “ sa tim problemom. Često čujemo da ljudi sa kojim viškom kilograma kažu da jako malo ili gotovo uopšte ne jedu. To je greška. Tijelo ima određeni odbrambeni mehanizam i kada ne unosimo dovoljnu količinu hrane, naše tijelo aktivira taj odbrambeni mehanizam i na taj način kilogrami se ne gube. Zapravo, ne samo da ne gubimo višak kilograma i masne naslage, nego na taj način i naš imunitet pada jer ne unosimo potrebne makro i mikronutrijente, odnosno proteine, ugljikohidrate, masti, te vitamine i minerale koji su esencijalni za naš organizam.

Hranu često nazivaju „ neprijateljem “ prilikom ostvarivanja tog našeg cilja ka zdravijem, ljepšem i jačem tijelu. To je pogrešno. Hrana je naš saveznik u tom procesu. Pored hrane, imamo još jednog jakog saveznika, a to su dodaci ishrani, odnosno suplementi. Obzirom da je jako teško, da ne kažemo nemoguće, dobiti sve nutrijente koji nam trebaju isključivo iz hrane, suplementacija igra ogromnu ulogu, ne samo da dođemo do „ isklesanog “ tijela, nego i u našem zdravlju. Budući da je u ovom tekstu riječ o očuvanju mišića i gubljenju masnih naslaga, fokusiraćemo se na neke od najvažnijih suplemenata koji će nam pomoći u tome.

Idemo redom. Ako želimo izgubiti višak kilograma, to znači da se želimo riješiti masnih naslaga na našem tijelu, ali ne i mišića koje smo mukotrpno sticali. Najveću ulogu u očuvanju mišića, ali i durgih funkcija tijela, odigraće proteini. Proteini su esencijalni elementi neophodni za rast i regeneraciju, dobro funkcionisanje i strukturu svih živih ćelija. Kаdа jedemo hrаnu kojа sаdrži proteine, sokovi zа vаrenje u želucu i crijevimа se izlučuju. Oni rаzlаžu proteine na osnovne jedinice, koje se nazivaju аminokiseline. Aminokiseline se onda ponovo spajaju dа bi se proizveli proteini koji su potrebni tijelu. Zavisno od toga koje se aminokiseline spajaju, proteinski molekuli stvaraju enzime, hormone, mišiće, organe i mnoga druga tkiva u našem organizmu. Međutim, teško je unijeti dovoljnu količinu proteina i aminokiselina isključivo iz hrane. Također, postoji još jedna bitna stvar, a to je brzina apsorpcije, odnosno brzina kojom naše tijelo apsorbuje navedene elemente. Potrebno je mnogo vremena da se proteini razgrade kada ih unesemo kroz hranu, odnosno čvrste obroke. Zbog toga su svjetske kompanije razvile whey protein, odnosno protein surutke kojeg odlikuje brza apsorpcija. Nakon treninga, našem tijelu treba neki brz izvor proteina, obzirom da su mišićna vlakna pokidana vježbanjem, a upravo je surutka najbolji izvor proteina nakon treninga. Obično proteini služe za oporavak i izgradnju mišića, ali formula koju nudi Lean Whey američke kompanije Optimum Nutrition , nudi više od toga.

Lean Whey je visokoproteinski shake koji će Vam pomoći da očuvate mišiće, ali i izgubite nataložene masne naslage. Pored 20 grama visokokvalitetnog proteina koji se lako i brzo apsorbuje, Lean Whey također sadrži i sastojke koji ubrzavaju naš metabolizam i na taj način pomažu pri topljenju masti. Radi se o L-Carnitine-u, CLA (konjugiranoj linolenskoj kiselini), te ekstraktu zelenog čaja. Također , ovaj protein sadrži samo 98 kalorija i manje od jednog grama masti.

Kad god se spomene mršavljenje, nezaobilazan je L-Carnitine. Šta je zapravo L-Carnitine ? L-Carnitine je derivat tj. proizvod koji nastaje iz aminokiselina lizina i metionina. Naziv je dobio zahvaljujući činjenici da je prvi put (1905.) otkriven u mesu. U normalnim uvjetima ljudski organizam proizvodi dovoljne količine L-karnitina, ali u nekim uvjetima tijelo ga ne može proizvesti dovoljno pa ga treba unositi izvana. Kada treniramo, zalihe L-Carnitine-a koje se proizvode u jetri i bubrezima nisu dovoljne, pa ga trebamo unositi putem suplemenata. L-Carnitine se transportira u tkiva koja koriste masne kiseline kao izvor energije, a to su prvenstveno srčani mišić i skeletni mišići. Sam proces korištenja masti kao izvora energije će nam pomoći da mršamo, obzirom da se nataložene masti koriste kao izvor energije i na taj način sagorijevaju. Međutim, to nije sve, jer L-Carnitine stvara i pogodno okruženje za stvaranje i očuvanje mišićne mase, jer pojačan metabolizam masnih kiselina dovodi do štednje glikogena, što je jako važno obzirom da se aminokiseline razgranatog lanca
(L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine) pri nedostatku glukoze pretvaraju u piruvat. Dakle, ako želite isklesano tijelo, nemojte zaobići L-Carnitine. Moja preporuka bi bio L-Carnitine 1500 američke kompanije ProSupps.


Gubljenje težine i očuvanje mišićne mase su dva povezana procesa. Kao što smo ranije rekli, ključnu ulogu u svemu imaju aminokiseline. Naše tijelo je poput automobila. Automobil dok radi, troši gorivo. Naše tijelo također troši „ gorivo “ dok treniramo. Zbog toga je neophodno da ga i u toku treninga snabdijevamo adekvatnim nutrijentima. Američka kompanija BSN je osmislila odličnu formulu koja se nalazi u njihovom proizvodu pod imenom Amino X. Amino X sadrži kvalitetnu anaboličku mješavinu, koja sprečava katabolizam (propadanje mišićnih vlakna), te se brine za obnovu i rast mišića. Prvi je instant šumeći amino-kiselinski proizvod sa BCAA formulom na svijetu. Upotrebom ovog proizvoda s aminokiselinama, BCAA, EAA (esencijalnim aminokielinama), vitaminom D i citrulin-malatom, učinci će biti bolji, brži i veći. Vitamin D u tom proizvodu ima brojne anaboličke funkcije, dok citrulin-malat pomaže u proizvodnji nitričnog oksida. Dakle, Amino X pomaže u sintezi i anabolizmu proteina,
re-sintezi glikogena, spriječava mišićni katabolizam, poboljšava mišićnu izdržljivost i omogućava bržu regeneraciju nakon treninga. Jednostavno rečeno, Amino X je pravi izbor za Vas.

Pržači masti.

Samo ime govori dovoljno, zar ne ? Međutim, mi ćemo malo više elaborisati ovu vrstu suplemenata. Pržači masti su proizvodi koji ubrzavaju metabolizam i pomažu pri kontroli apetita. Usudiću se reći da su to dvije najvažnije stavke prilikom gubitka težine. Također, ovi proizvodi su i termogenici, te mogu blago povisiti Vašu tjelesnu temperaturu prilikom treninga što dodatno utiče na sagorijevanje kalorija i gubitak masti. Aktivni sastojci pržača masti jesu L-Carnitine, kofein, ekstrakt zelenog čaja, ekstrakt zelene kafe, garcinia cambodgia (indijsko voće), CLA (konjugirana linolenska kiselina), 5-HTP koji povećava razinu sertonina i reguliše apetiti i DGHA, hormon koji se luči iz nadbubrežne žlijezde i mozga, te dovodi do lučenja androgena i estrogena, odnosno muškog i ženskog hormona. Američka kompanija Nutrex je proizvela jedan od najjačih pržača masti. Lipo-6 Black Ultra Concentrate sadrži sve navedene sastojke u samo jednoj brzo-apsorbirajućoj tečnoj kapsuli. Upotrebom Lipo-6 Black UC ubrzaćete svoj metabolizam, pomoći će Vam pri regulisanju apetita, a doza od 250mg kofeina će Vam obezbijediti prijeko potrebnu energiju za trening.

 


Na kraju ću istaći da svi navedeni proizvodi u tekstu ne sadrže doping, prošli su rigorozne kontrole i ukoliko se koriste u skladu sa uputstvom za upotrebu, sigurni su za konzumaciju i neće proizvesti neželjene efekte i nuspojave. Navedeni proizvodi sadrže i halal certifikat. Kapsule Lipo-6 Black Ultra Concentrate nisu životinjskog porijekla, tako da ih mogu koristiti i vegetarijanci. Konsultacije i navedene proizvode možete pronaći u poslovnicama Muscle Freak-a koje se nalaze u Importanne Centru, Grand Centru, te SCC-u u Sarajevu i našoj poslovnici u Banja Luci. Posjetite našu facebook i web-stranicu www.musclefreak.ba

 

Damir Bošnjaković, Muscle Freak Team

 

 

 

By Damir Bošnjaković | | 0 comments
slijedeći post → ← predhodni post

Komentari

Ostavi komentar

Budite u vezi sa nama i preko

Pozovite nas

Pozovite nas na +387 33 590 419 ukoliko imate pitanja, primjedbi ili jednostavno želite pohvaliti naš rad.

Poslednje objave

  • Muscle Freak Podgorica

    Dragi građani Podgorice i Crne gore, Od sada ste u prilici posjetiti novo otvoreni protein shop "Muscle Freak" u ulici Avda Međedovića u Podgorici i kupiti suplemente za sportsku prehranu renomiranih svjetskih brendova kao što su Optimum Nutrition, BSN, Muscletech,... pročitaj više

  • Banja Luka Open 2016 Jiu Jitsu Championship

    Petog novembra 2016. Banja Luka je bila domaćin međunardnog turnira u brazilskoj jiu jitsi (BJJ) pod nazivom "Banja Luka open 2016.". Turnir je organizovan od strane FENIX BJJ Academy i prvo je ovakve vrste u ovom gradu. Na turniru je... pročitaj više

  • NOVEMBAR 2016. NEWSLETTER

    Još jedan mjesec ispunjen akcijama i povoljnim cijenama je ispred nas, ali za početak ćemo prvo napraviti kratak osvrt na oktobar koji je u Muscle Freak-u bio jako ispunjen. NAGRADNA IGRA "30 DANA BESPLATNE SUPLEMENTACIJE" JE ZAVRŠILA Nakon mjesec dana... pročitaj više