Muscle Freak preporuka: Proteinski shake obrok nakon treninga

 

Obavili ste naporan trening?  Nakon treninga vašem tijelu je potrebno mnoštvo hranjivih tvari kako bi se oporavilo i nahranilo umorne mišiće. Vremenski period od 60 minuta nakon završetka treninga je idealan za unos potrebnih proteina i ugljikohidrata, jer je tijelo u tom periodu „raspoloženo“ za upijanje potrebnih nutricijenata. Stoga je proteinski shake idealan izbor koji vam pruža sve potrebno za oporavak i izgradnju mišića te opskrbu energijom.

Evo jedan veoma jednostavan recept za jako ukusan shake koji možete uzimati u bilo koje doba dana kada osjetite potrebu za proteinom.

Sastojci:

250 ml nemasnog mlijeka

1 mjerica 100% Whey Gold Standard proteina (okus po želji)

1/2 banane

1 čajna kašikica cimeta

Upute:

U blender stavite mlijeko, whey protein, l-glutamin, bananu i cimet i blendajte oko 50-60 sekundi. Po želji ubacite nekoliko kockica leda. 

Napomena: Ukoliko ovaj shake pravite nakon treninga, naša preporuka je da umjesto mlijeka koristite vodu. 80% proteina mlijeka je kazein koji usporava absorpciju dok je nakon treninga mišićima potrebno da što prije dobiju protein pa se preporučuje proteinski shake pomješati sa vodom koja će ubrzati absorpciju.

Takođe, ukoliko želite ukusan doručak bogat proteinima, ugljikohidratima i omega 3 masnim kiselinama, u ovaj shake možete dodati 50g zobenih pahuljica i kašiku kikiriki putera.

Uživajte!!

 

 

slijedeći post → ← predhodni post

Komentari

Ostavi komentar

Budite u vezi sa nama i preko

Pozovite nas

Pozovite nas na +387 33 590 419 ukoliko imate pitanja, primjedbi ili jednostavno želite pohvaliti naš rad.

Poslednje objave

  • Muscle Freak Podgorica

    Dragi građani Podgorice i Crne gore, Od sada ste u prilici posjetiti novo otvoreni protein shop "Muscle Freak" u ulici Avda Međedovića u Podgorici i kupiti suplemente za sportsku prehranu renomiranih svjetskih brendova kao što su Optimum Nutrition, BSN, Muscletech,... pročitaj više

  • Banja Luka Open 2016 Jiu Jitsu Championship

    Petog novembra 2016. Banja Luka je bila domaćin međunardnog turnira u brazilskoj jiu jitsi (BJJ) pod nazivom "Banja Luka open 2016.". Turnir je organizovan od strane FENIX BJJ Academy i prvo je ovakve vrste u ovom gradu. Na turniru je... pročitaj više

  • NOVEMBAR 2016. NEWSLETTER

    Još jedan mjesec ispunjen akcijama i povoljnim cijenama je ispred nas, ali za početak ćemo prvo napraviti kratak osvrt na oktobar koji je u Muscle Freak-u bio jako ispunjen. NAGRADNA IGRA "30 DANA BESPLATNE SUPLEMENTACIJE" JE ZAVRŠILA Nakon mjesec dana... pročitaj više