4 SUPLEMENTA ZA ENERGIJU KOJI ĆE VAM POMOĆI DA ODRADITE INTENZIVAN TRE

4 SUPLEMENTA ZA ENERGIJU KOJI ĆE VAM POMOĆI DA ODRADITE INTENZIVAN TRENING

Kada dajete sve od sebe da odradite naporan trening, nivo energije i izdržljivost su izuzetno važni. Nizak nivo energije znači da nećete biti u mogućnosti da odradite trening intenzitetom kojim želite. Nećete biti u mogućnosti da iskoristite puni kapacitet svojih mišića. Ukoliko se koriste kako treba, pojedini suplementi vas mogu opskrbiti potrebnom energijom kako biste odradili trening visokog intenziteta.  

U ovom članku ćemo preporučiti četiri suplementa koja vam mogu pomoći da izbjegnete problem sa nedostatkom energije:

  1. BETA-ALANIN

Beta-alanin pomaže u proizvodnji spoja u vašem tijelu koji se naziva carnosine, a koji kontroliše nakupljanje mliječne kiseline u mišićima koja nastaje tokom intenzivnog ili dužeg treninga. Mliječna kiselina je ključni faktor koji uzrokuje umor u mišićima, a upotreba beta-alanina može odložiti taj proces. Ovo će vam omogućiti da izdržite intenzivan trening, izgradite više mišića i povećate snagu.

Preporučena doza: 

Uzimajte 4-6 grama dnevno podijeljeno u dvije doze, od kojih će jedna doza biti 30 minuta prije treninga.

  1.  L-KARNITIN

L-Karnitin je po svojoj strukturi aminokiselina koja je odlična u sprečavanju umora tokom intenzivnog vježbanja. Karnitin je poznat po tome da pospješuje brzinu kojom se kisik prenosi do mišića i sprečava nakupljanje mliječne kiseline. Karnitin pomaže tako što pretvara masne kiseline u gorivo i povećava nivo energije. Osim toga, suplementacija Karnitinom vam može dati i kognitivni poticaj, podižući nivo energije u mozgu i omogućavajući vam da bolje razmišljate.

Preporučena doza: 

Uzimajte 1-4 grama dnevno podijeljeno u dvije doze sa jednom dozom 30 minuta prije treninga.

  1. KREATIN

Kreatin je dodatak prehrani koji se primarno koristi zbog sposobnosti povećanja mišićne mase, a pokazao se i jako efikasnim u smanjivanju umora i povećanju energije. Funkcioniše tako što potpomaže proizvodnju kreatin fosfata u tijelu koji puni ATP (molekula koja pohranjuje i daje energiju tijelu). Korištenjem kreatin fosfata, tjelesne ćelije mogu bolje očuvati glukozu za kasniju upotrebu i odgoditi korištenje energije za trenutke kada vam ona bude najpotrebnija.

Preporučena doza: 

5-10 grama 30 minuta prije i odmah nakon treninga.

  1. Nitrični OKSID (NO)

Nitrični oksid (NO) uzrokuje širenje krvnih žila čime se povećava protok krvi do mišića kako bi se osigurala proporcionalna opskrba kisikom i metaboličkim gorivom. NO može povećati brzinu oporavka, nivo energije, smanjiti umor tokom intenzivnog treninga, povećati izdržljivost i ubrzati korištenje glukoze. Zbog svega navedenog NO povećava nivo energije i smanjuje faktore koji uzrokuju mišićni zamor.

Preporučena doza: 

Uzimajte 3-6 grama vašeg suplementa za povećanje nitričnog oksida odmah ujutro kada se probudite i 
ponovo 30 minuta prije treninga.

By Almir Bojic | | 0 comments
slijedeći post → ← predhodni post

Komentari

Ostavi komentar

Budite u vezi sa nama i preko

Pozovite nas

Pozovite nas na +387 33 590 419 ukoliko imate pitanja, primjedbi ili jednostavno želite pohvaliti naš rad.

Poslednje objave

  • Bajrmasko sniženje!

    Svim pripadnicima islamske vjeroispovijesti želimo sretan Bajram. Ovaj Bajram za vas smo pripremili posebne uštede! do 35% na odabrani asortiman. i 15% na sav ostali asortiman. Posjetite naše poslovnice na sljedećim lokacijama: https://musclefreak.ba/pages/gdje-se-nalazimo NAPOMENA: Naše poslovnice neće raditi 15.06.2018. Sve narudžbe primljene preko... pročitaj više

  • 8. Mart POKLON PAKET

    8. Mart uz Muscle Freak🌹 Za ovaj poseban 🎉 praznik Muscle Freak vam je pripremio specijalne pakete za 🙋 dame. Obradujte 😁 svoju jaču 💪 polovinu /majku/sestru/kolegicu/šeficu jednim od naših super 🎁 paketa❗   8. Mart POKLON 🎁 PAKET sadrži:... pročitaj više

  • POKLONI ZA SVE !!!

    🌠Ostvari kupovinu od 50km i dobij 🆓 VRIJEDNU NAGRADU ❗❕❗ 🎁1000 ProSupps VEXXUM (45 kapsula)🎁1000 MuscleTech Multi Sport Probiotic (90 kapsula)🎁1000 Gold Standard BCAA T&S (Sachet 19g) 🎁1000 ON Gold Standard 100% Whey (Sachet 30g)🎁1000 BSN N.O.-Xplode XE Edge (Sachet 21g) Uslovi za dobivanje nagrade 🅿(poslovnice):Ostvariti kupovinu u vrijednosti od... pročitaj više