4 SUPLEMENTA ZA ENERGIJU KOJI ĆE VAM POMOĆI DA ODRADITE INTENZIVAN TRE

4 SUPLEMENTA ZA ENERGIJU KOJI ĆE VAM POMOĆI DA ODRADITE INTENZIVAN TRENING

Kada dajete sve od sebe da odradite naporan trening, nivo energije i izdržljivost su izuzetno važni. Nizak nivo energije znači da nećete biti u mogućnosti da odradite trening intenzitetom kojim želite. Nećete biti u mogućnosti da iskoristite puni kapacitet svojih mišića. Ukoliko se koriste kako treba, pojedini suplementi vas mogu opskrbiti potrebnom energijom kako biste odradili trening visokog intenziteta.  

U ovom članku ćemo preporučiti četiri suplementa koja vam mogu pomoći da izbjegnete problem sa nedostatkom energije:

  1. BETA-ALANIN

Beta-alanin pomaže u proizvodnji spoja u vašem tijelu koji se naziva carnosine, a koji kontroliše nakupljanje mliječne kiseline u mišićima koja nastaje tokom intenzivnog ili dužeg treninga. Mliječna kiselina je ključni faktor koji uzrokuje umor u mišićima, a upotreba beta-alanina može odložiti taj proces. Ovo će vam omogućiti da izdržite intenzivan trening, izgradite više mišića i povećate snagu.

Preporučena doza: 

Uzimajte 4-6 grama dnevno podijeljeno u dvije doze, od kojih će jedna doza biti 30 minuta prije treninga.

  1.  L-KARNITIN

L-Karnitin je po svojoj strukturi aminokiselina koja je odlična u sprečavanju umora tokom intenzivnog vježbanja. Karnitin je poznat po tome da pospješuje brzinu kojom se kisik prenosi do mišića i sprečava nakupljanje mliječne kiseline. Karnitin pomaže tako što pretvara masne kiseline u gorivo i povećava nivo energije. Osim toga, suplementacija Karnitinom vam može dati i kognitivni poticaj, podižući nivo energije u mozgu i omogućavajući vam da bolje razmišljate.

Preporučena doza: 

Uzimajte 1-4 grama dnevno podijeljeno u dvije doze sa jednom dozom 30 minuta prije treninga.

  1. KREATIN

Kreatin je dodatak prehrani koji se primarno koristi zbog sposobnosti povećanja mišićne mase, a pokazao se i jako efikasnim u smanjivanju umora i povećanju energije. Funkcioniše tako što potpomaže proizvodnju kreatin fosfata u tijelu koji puni ATP (molekula koja pohranjuje i daje energiju tijelu). Korištenjem kreatin fosfata, tjelesne ćelije mogu bolje očuvati glukozu za kasniju upotrebu i odgoditi korištenje energije za trenutke kada vam ona bude najpotrebnija.

Preporučena doza: 

5-10 grama 30 minuta prije i odmah nakon treninga.

  1. Nitrični OKSID (NO)

Nitrični oksid (NO) uzrokuje širenje krvnih žila čime se povećava protok krvi do mišića kako bi se osigurala proporcionalna opskrba kisikom i metaboličkim gorivom. NO može povećati brzinu oporavka, nivo energije, smanjiti umor tokom intenzivnog treninga, povećati izdržljivost i ubrzati korištenje glukoze. Zbog svega navedenog NO povećava nivo energije i smanjuje faktore koji uzrokuju mišićni zamor.

Preporučena doza: 

Uzimajte 3-6 grama vašeg suplementa za povećanje nitričnog oksida odmah ujutro kada se probudite i 
ponovo 30 minuta prije treninga.

By Almir Bojic | | 0 comments
slijedeći post → ← predhodni post

Komentari

Ostavi komentar

Budite u vezi sa nama i preko

Pozovite nas

Pozovite nas na +387 33 590 419 ukoliko imate pitanja, primjedbi ili jednostavno želite pohvaliti naš rad.

Poslednje objave

  • MuscleFreak akcijski katalog za mjesec oktobar

    Klikom na sliku pregledajte MuscleFreak akcijski katalog za mjesec oktobar. Narudžbe i dostupnost akcijskih proizvoda možete provjeriti preko naše facebook stranice MuscleFreak ili pozivom na brojeve: 033 590-419 ili 033 520-041 pročitaj više

  • BACK TO GYM UŠTEDE❗❗❗

    Da je fit 🏋️‍♀️ biti lako fit 🏋️‍♂️ bi bio svako❗👌 Fit se ne postaje preko noći 🌃 već sustavnim treningom 💪, zdravom ishranom🍗 i kvalitetnom ✔ suplementacijom. Dakle fit nije odrediste 📍 već način života 🙌. Sada je pravo vrijeme ⏳ da krenete sa pripremama za fit ljeto 🏝️ 2019, a mi smo tu da vam... pročitaj više

  • MuscleFreak akcijski katalog za mjesec septembar

    Klikom na sliku pregledajte MuscleFreak akcijski katalog za mjesec septembar. Narudžbe i dostupnost akcijskih proizvoda možete provjeriti preko naše facebook stranice MuscleFreak ili pozivom na brojeve: 033 590-419 ili 033 520-041 pročitaj više