Šta se nalazi u “bulletproof" kafi?
Sastojci su obično: kafa, organski puter , te MCT ulje, MCT uljni prah ili kokosovo ulje. MCT ulje vam pruža dodatni mentalni poticaj, te se brzo pretvara u energiju za mozak i tijelo.
Konzumacija ove kafe povećava zdrave masti tokom dijete te pruža osjećaj sitosti satima. Uz sve navedene prednosti, kremasta je i ukusna za piće.
Eksplozija kroz gubitak kilograma popraćen naizmjeničnim postom i neprobojnom kafom
Naizmjenični post je tehnika koja se pokazala kao veoma uspješna kod ljudi koji teže ka gubitku kilograma.
Čini se da ovaj tip posta topi kilograme, neovisno o tome da li želite izgubiti na kilaži ili se zadržati na trenutačnoj. Naizmjenični post svakako čini dobru strategiju za održavanje kilaže.
Naizmjenični post je tehnika u kojoj postite određeni broj sati tokom dana, ali ne i cijeli dan.
Drugim riječima, konzumirajte keto ili hranu sa malo ugljikohidrata 6-8 sati dnevno. Naravno, prilagodite navedeni vremenski period vašim potrebama i životnim obavezama.
Period koji ljudi najčešće biraju za konzumiranje obroka je od 13:00h do 21:00h. Dakle, prestajete sa unosom hrane nakon 21:00h, a vaš prvi sljedeći obrok će biti iza 13:00h narednog dana.
Teorija koja stoji iza prethodno navedenog je da su prednosti koje dolaze sa postom nastale zato što tijelo proizvodi manje inzulina. Inzulin se proizvodi kao odgovor na ugljikohidrate i proteine, a višak inzulina je povezan sa dijabetesom.
Ukoliko konzumirate samo masti, proizvodite mnogo manje inzulina. Ovo daje znak vašem tijelu da započne sagorijevanje masti.
Prednosti naizmjeničnog posta
- Potiće gubitak masnoća
- Smanjen nivo inzulina
- Poboljšana osjetljivost na inzulin
- Snižen krvni pritisak
- Umanjena nadutost
- Poboljšane mentalne aktivnosti
- Uvećana energija
- Snižen nivo holesterola u krvi
- Smanjene upale
Dodaci neprobojnoj kafi
Pomiješajte jednu kašikicu obične kafe s jednom kašikicom kafe bez kofeina kako bi smanjili ukupni unos kofeina. Takođe sami eksperimentišite i dodajte sastojke koji će vam najbolje odgovarati.
"Bulletproof" kafa
Je kremasta i ukusna! Konzumacijm potičete povećanje zdravih masti u organizmu, te će vam pružiti osjećaj višesatne sitosti.
Sastojci:
- 2 kašičice mljevene kafe ili instant kafe
- 1 kašičica MCT ulja ili MCT ulja u prahu (počnite sa jednom kašičicom, te povećavajte unos nakon nekog perioda)
- 2 kašičice putera (neslanog)
- 2 šolje prokuhane vode
Uputstvo za pripremu:
- Stavite mljevenu kafu u lonac za kafu te dodajte dvije šolje prokuhale vode
- Kuhajte 4-5 minuta
- Dodajte puter i MCT ulje u blender (vatrostalni) ili u veći stakleni dozer
- Sipajte prokuhalu kafu u blender/dozer
- Izmiksajte 30 sekundi u blender ili dobro promiješajte
- (Savjet za one koji koriste instant kafu, nema potrebe da kuhate kafu, jednostavno u blender ubacite dvije kašikice kafe i izblendajte sa ostalim sastojcima)
Bilješke:
Počnite sa jednom kašičicom MCT ulja te povećavajte dozu nakon par dana.
Karakteristike:
Vrijeme konzumacije: Doručak, Piće, Užina
Vrsta kuhinje: bez glutenska, nizak nivo ugljikohidrata, vegetarijanska
Vrijeme pripreme: 5 minuta
Vrijeme spremanja: 5 minuta
Ukupno vrijeme spremanja: 10 minuta
Broj Kalorija: 333 kcal