Značaj intenziteta za izgradnju mišićne mase – Muscle Freak Liquid error: Could not find asset snippets/sca.freegifts.liquid

Značaj intenziteta za izgradnju mišićne mase

 

 

Da bi se moglo koristiti opterećenje, konstantna ponavljanja ili bilo koja druga tehnika vježbanja, mora se uložiti veliki intenzivni napor, koji je ključan za izgradnju mišićne mase. Konstantno povećanje intenzivnog napora i opterećenja rezultira izgradnjom snažnih mišića, a pored toga intenzivni trening utiče na raspoloženje i rezultira osjećajem potpunog zadovoljstva i sreće. Za izgradnju mišićne mase najvažnije je kratki trening visokog intenziteta.

 

Intenzivno dizanje velikih težina ne samo da pomaže izgradnju snažnih mišića, već takav trening podiže i vaš osjećaj samopouzdanja. Dakle, ukoliko je vama zaista važno da izgradite snažne i vidljive mišiće, onda morate dati sve od sebe da ostvarite taj cilj, a ako ste svjesni da ne možete dati sve od sebe onda je najbolje da ne započinjete sa tim. Intenzivni napor rezultira povećanom mišićnom veličinom i snagom, i što se više približavate stopostotnom intenzitetu to su veće šanse za razvoj vaših mišića.

 

Ako konstanto trenirate sa vrhunskim intenzitetom nećete moći dugo trenirati, jer se sa maksimalnim intenzitetom ne može „trčati“ na duge staze. Dakle, ako vaš trening vremenski dugo traje onda on po intenzitetu mora biti slabiji, i onda ćete vi izgrađivati manje vašu mišićnu muskulaturu. Zbog toga je za izgradnju mišićne mase najvažnije kratki trening visokog intenziteta. Ako ste zainteresovani za maksimalnu moguću izgradnju mišićne mase trebate redovno trenirati na nivou stopostotnog intenziteta. Samo tako ćete ostvariti najbolje rezultate, jer sve manje od toga ne obećava uspjeh. Problem koji se javlja kada je riječ o treniranju na ovom nivou je što maksimalni intenzitet zahtijeva i maksimalnu motivaciju. Vrlo je teško konstantno podizati težine sa maksimalnim intenzitetom jer to može iscrpiti vaše tijelo i jako je zahtjevno.

 

Sigurno vam se desilo nekoliko puta da dođete u teretanu i ne želite raditi ništa jako intenzivno, jer se ne osjećate spremniim za trening ili ste umorni. Međutim, konstatno imajte na umu činjenicu da vi morate imati motivaciju i odlučnost ako želite održavati trening na visokom nivou intenziteta, kako biste izgradili snažne mišiće. Ako je vama to zaista jako bitno, sigurno je da ćete naći način da održavate trening na visokom nivou intenziteta.

 

Vi morate sebi postaviti ciljeve koje želite postići kao i biti svjesni razloga zbog kojih idete u teretanu. Nevjerovatno je koliko intenzitet možete iskoristiti ako ste zaista odlučni u ostvarenju postavljenih ciljeva. Dakle, to znači da ćete intenzivnije trenirati ako zaista želite ostvariti vaš cilj. Razmislite kada dođete u teretanu, da li dajete najbolje od sebe, to jeste počnite biti što više svjesniji vašeg nivoa intenziteta na treningu. Jer, ako ne pružate sve od sebe zapitajte se da li zaista imate postavljene ciljeve i razloge zbog kojih ste na treningu.

 

Kada nađete ono što vas totalno pokreće u teretani vi ćete raditi sa stopostotnim intenzitetom. Zamislite kako želite da izgledate i kako želite da bude definisana vaša muskulatura i to će biti odlična motivacija da shvatite da je za njeno ostvarenje potrebno maksimalno intenzivno trenirati. Nakon što ste shvatili da je upravo intenzitet najvažniji za izgradnju mišićne mase, počnite ga koristiti što više možete. Počnite trenirati sa stopostotnim intenzitetom i uspjeh i izgradnja snažnih mišića su zagarantovani.

 

 

 

By Muscle Freak | | 0 comments
slijedeći post → ← predhodni post

Komentari

Ostavi komentar

Budite u vezi sa nama i preko

Pozovite nas

Pozovite nas na +387 33 590 419 ukoliko imate pitanja, primjedbi ili jednostavno želite pohvaliti naš rad.

Poslednje objave

  • Starlabs Nutrition uskoro u ponudi!!!

    Dragi kupci uskoro u našoj ponudi ćete biti u mogućnosti probati renomirane proizvode brenda Starlabs Nutrition po nevjerovatno niskim cijenama. Izvanredna kvaliteta i veoma pristupačne cijene su glavne prednosti ovoga brenda.    Starlabs Nutrition u svojoj ponudi nudi tri "serije" proizvoda:... pročitaj više

  • FITNESS SHAKES&FOOD HOTEL CENTRAL

    Dragi kupci, Obavještavamo vas da u opuštajućem ambijentu Cafe-a Hotel Central, pored odlične hrane i velikog izbora pića, od danas možete naručiti protein, aminokiseline, BCAA ili pre workout renomiranih brendova poput Optimum Nutrition-a ili ProSupps-a. Probajte ukusni šejk sa ON... pročitaj više

  • Cellucor C4 50X i Super HD REZERVACIJA!!!

    Dragi kupci Muscle Freak vam ponovo sprema ugodna iznenađenja!!! Ovaj put povodom dolaska Cellucorovih proizvoda smo vam pripremili popust od 15% na njihova dva najpopularnija proizvoda: C4 50X i Super HD.  Popust ostvarujete rezervacijom ovih proizvoda u jednoj od naših poslovnica... pročitaj više

https://musclefreak.myshopify.com/admin/themes/8213833/language