Tjestenina sa piletinom | Muscle Freak najniže cijene, najbolji brendovi

Tjestenina sa piletinom

 

 

Rijetki su oni koji ne vole tjesteninu i piletinu. Ako to još znate pripremiti na pravi način možete izbjeći unos velike količine kalorija. U nastavku vam nudimo jednostavan, lagan i proteinski bogat obrok. Ova količina namirnica biće vam dovoljna za četiri porcije.

 

Potrebno vam je:

350 gr tjestenine

2 komada pilećih prsa (bez kostiju)

300 gr brokula

1 kašika maslinovog ulja

2 češnje bijelog luka

2 kašike slatkog senfa u zrnu

2 naranče

25 gr prženog badema

 

Način pripreme:

Nakon što ste prethodno prokuhali vodu dodajte tjesteninu po izboru i skuhajte je. Tri minute prije nego se tjestenina potpuno skuha, dodajte narezane brokule i kuhajte zajedno dok ne bude gotovo. Istovremeno možete ispeći izrezanu piletinu u tavi. Potrebno je da je pržite dok ne dobije zlatnu boju, a zatim dodajte i narezani luk. Kada ste dodali luk pržite još 2 do 3 minute. U zdjelici pomiješajte sok od naranče i senf i tu smjesu dodajte u piletinu. Kada ste to uradili miješajte na laganoj vatri minutu ili dvije. Kada je gotovo pomiješajte je sa tjesteninom i brokulama. Ne zaboravite da je prije toga tjesteninu i brokule potrebno ocijediti, ali sačuvajte 3 kašike vode u kojoj su tjestenina i brokule kuhani. Tu vodu ćete pomiješati sa narezanim prženim bademima. Sve ćete pomiješati i po želji začiniti. Ostaje vam još samo da uživate u obroku. Dobar tek.

 

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija: 531

Proteini: 43 gr

Ugljikohidrati: 70 gr

Masti: 11 gr

Vlakna: 6 gr

 

 

 

 

 

By Muscle Freak | | 0 comments
slijedeći post → ← predhodni post

Komentari

Ostavi komentar

Budite u vezi sa nama i preko

Pozovite nas

Pozovite nas na +387 33 590 419 ukoliko imate pitanja, primjedbi ili jednostavno želite pohvaliti naš rad.

Poslednje objave

  • BACK TO GYM UŠTEDE❗❗❗

    Da je fit 🏋️‍♀️ biti lako fit 🏋️‍♂️ bi bio svako❗👌 Fit se ne postaje preko noći 🌃 već sustavnim treningom 💪, zdravom ishranom🍗 i kvalitetnom ✔ suplementacijom. Dakle fit nije odrediste 📍 već način života 🙌. Sada je pravo vrijeme ⏳ da krenete sa pripremama za fit ljeto 🏝️ 2019, a mi smo tu da vam... pročitaj više

  • MuscleFreak akcijski katalog za mjesec septembar

    Klikom na sliku pregledajte MuscleFreak akcijski katalog za mjesec septembar. Narudžbe i dostupnost akcijskih proizvoda možete provjeriti preko naše facebook stranice MuscleFreak ili pozivom na brojeve: 033 590-419 ili 033 520-041 pročitaj više

  • Bajrmasko sniženje!

    Svim pripadnicima islamske vjeroispovijesti želimo sretan Bajram. Ovaj Bajram za vas smo pripremili posebne uštede! do 35% na odabrani asortiman. i 15% na sav ostali asortiman. Posjetite naše poslovnice na sljedećim lokacijama: https://musclefreak.ba/pages/gdje-se-nalazimo NAPOMENA: Naše poslovnice neće raditi 15.06.2018. Sve narudžbe primljene preko... pročitaj više