Tjestenina sa piletinom – Muscle Freak Liquid error: Could not find asset snippets/sca.freegifts.liquid

Tjestenina sa piletinom

 

 

Rijetki su oni koji ne vole tjesteninu i piletinu. Ako to još znate pripremiti na pravi način možete izbjeći unos velike količine kalorija. U nastavku vam nudimo jednostavan, lagan i proteinski bogat obrok. Ova količina namirnica biće vam dovoljna za četiri porcije.

 

Potrebno vam je:

350 gr tjestenine

2 komada pilećih prsa (bez kostiju)

300 gr brokula

1 kašika maslinovog ulja

2 češnje bijelog luka

2 kašike slatkog senfa u zrnu

2 naranče

25 gr prženog badema

 

Način pripreme:

Nakon što ste prethodno prokuhali vodu dodajte tjesteninu po izboru i skuhajte je. Tri minute prije nego se tjestenina potpuno skuha, dodajte narezane brokule i kuhajte zajedno dok ne bude gotovo. Istovremeno možete ispeći izrezanu piletinu u tavi. Potrebno je da je pržite dok ne dobije zlatnu boju, a zatim dodajte i narezani luk. Kada ste dodali luk pržite još 2 do 3 minute. U zdjelici pomiješajte sok od naranče i senf i tu smjesu dodajte u piletinu. Kada ste to uradili miješajte na laganoj vatri minutu ili dvije. Kada je gotovo pomiješajte je sa tjesteninom i brokulama. Ne zaboravite da je prije toga tjesteninu i brokule potrebno ocijediti, ali sačuvajte 3 kašike vode u kojoj su tjestenina i brokule kuhani. Tu vodu ćete pomiješati sa narezanim prženim bademima. Sve ćete pomiješati i po želji začiniti. Ostaje vam još samo da uživate u obroku. Dobar tek.

 

Energetska vrijednost (po porciji):

Kalorija: 531

Proteini: 43 gr

Ugljikohidrati: 70 gr

Masti: 11 gr

Vlakna: 6 gr

 

 

 

 

 

By Muscle Freak | | 0 comments
slijedeći post → ← predhodni post

Komentari

Ostavi komentar

Budite u vezi sa nama i preko

Pozovite nas

Pozovite nas na +387 33 590 419 ukoliko imate pitanja, primjedbi ili jednostavno želite pohvaliti naš rad.

Poslednje objave

  • Starlabs Nutrition uskoro u ponudi!!!

    Dragi kupci uskoro u našoj ponudi ćete biti u mogućnosti probati renomirane proizvode brenda Starlabs Nutrition po nevjerovatno niskim cijenama. Izvanredna kvaliteta i veoma pristupačne cijene su glavne prednosti ovoga brenda.    Starlabs Nutrition u svojoj ponudi nudi tri "serije" proizvoda:... pročitaj više

  • FITNESS SHAKES&FOOD HOTEL CENTRAL

    Dragi kupci, Obavještavamo vas da u opuštajućem ambijentu Cafe-a Hotel Central, pored odlične hrane i velikog izbora pića, od danas možete naručiti protein, aminokiseline, BCAA ili pre workout renomiranih brendova poput Optimum Nutrition-a ili ProSupps-a. Probajte ukusni šejk sa ON... pročitaj više

  • Cellucor C4 50X i Super HD REZERVACIJA!!!

    Dragi kupci Muscle Freak vam ponovo sprema ugodna iznenađenja!!! Ovaj put povodom dolaska Cellucorovih proizvoda smo vam pripremili popust od 15% na njihova dva najpopularnija proizvoda: C4 50X i Super HD.  Popust ostvarujete rezervacijom ovih proizvoda u jednoj od naših poslovnica... pročitaj više

https://musclefreak.myshopify.com/admin/themes/8213833/language Tjestenina sa piletinom | Muscle Freak ...