SVE ŠTO TREBATE ZNATI O CLA

Konjugirana lilnolna kiselina (CLA) je mješavina različitih vrsta izomera linolne kiseline koji se mogu naći u mliječnim proizvodima te u mesu.CLA je suplement za koji su zasigurno mnogi čuli ali ne znaju sta je on zapravo. Naučna istraživanja pokazuju da CLA suplement može u mnogo čemu pomoći svim atletama bez obzira kojim se sportom oni bave. CLA je takodje unikatna zato što je postojana u hrani životinjskog porijekla te u hrani biljnog porijekla. Istraživanja ukazuju na to da ima ulogu u borbi protiv raznih tumora. Naime ima visoko oksidativno svojstvo.

Beneficije korištenja CLA suplementa

Konjugirana linonska kiselina je blago promjenjena forma linonske kiseline (omega-6 masne kiseline koja je izuzetno važna za ljudsko zdravlje). Omega-6 masne kiseline su izvedene iz hrane primarno iz mesnih namjernica,dakle CLA se uglavnom nalazi u mesu i mliječnim proizvodima.

Prva naučna studija CLA je urađena 1988. godine na univerzitetu Wisconsin. Studija je pokazala da CLA ima anti-kancirogeno svojstvo. Ljudsko tijelo ne može  stvoriti CLA, ali kako smo vec rekli CLA se može dobiti iz mlijeka, putera i teletine.

Konjugirana linolna kiselina je jak anti-oksidans, anti-kancirogen, maksimalno umanjuje katabolizam te značajno povečava imunitet.  

Ovo su neki od najpoznatijih beneficija koje možete dobiti suplemntacijom CLA preparata:

1. Ubrzavanje metabolizma: Ovo je očito vrlo dobra stvar za sve sportaše koji žele da smanje masne naslage kako bi što bolje izgledali.
2. Ubrzan rast mišićne mase: Mišići tope masne naslage, što doprinosi ubrzanom metabolizmu.
3. Smanjuje loš holesterol i trigliceride: U današnje vrijeme mnogo ljudi ima povišen holesterol i trigiliceride sto vodi mnogim bolestima. Na sreću možemo smanjiti neželjene posljedice suplementirajući se CLA proizvodom.
4. Smanjuje inzulinsku rezistenciju: Smanjivanjem inzulinske rezistencije se može preventirati dobijanje dijabetesa i lakše se kontroliše težina.
5. Reducira alergijske reakcije na hranu: Budući da alergije na hranu mogu biti u igri, kada mršavljenje postane teško, ovaj preparat može biti od pomoći.
6. Povećava imunološki sistem: Sa raznim bakterijama i slabim imunološkim sistemom u savremenom društvu, povečavanje efikasnost imunološkog sistema može uvijek biti od pomoći.

CLA suplementacija također pokazuje da poboljšava čistu mišićnu masu, smanjivajući masne naslage narućito oko abdomena. CLA smanjuje masne naslage tako što povečava inzulinsku osjetljivost tako da masne kiseline i glukoza mogu proći u mišiće zaobilazeći masne naslage.

Uvjerljivi dokazi također pokazuju da CLA može promovirati mladalačke metaboličke funkcije i može smanjiti tjelesne masnoće. Jedinstveni mehanizam kojim ova masna kiselina štiti od bolesti čini važan dodatak vašoj ishrani.

Moderno drustvo je argumentovano drugačije od prijašnjih generacija. Sadašnje društvo je generalno u deficitu kada se radi o konzumaciji CLA. Zbog toga sto CLA primarno dolazi iz mesa i mlijeka promjene u ishrani stoke izrazito utiču na CLA što naravno dovodi do smanjena količine u pomenutim namjernicama.

Za optimalnu produkciju CLA krave moraju biti na pašnjacima, ne zatvorene u tovilištima. Studije pokazuju da krave koje su bile prehranjene na prirodnim staništima imaju čak do četiri puta više CLA u sebi nego krave koje su bile prehranjene u tovilištima. Današnje namirnice imaju čak jednu trećinu CLA u poređenju sa onima prije 1960 godine.

Svi možemo svjedočiti tome da pretilih osoba ima sve više i više. Ne možemo reći da će CLA pobijediti u brorbi protiv pretilosti ali definitivno može pomoći u mnogo čemu. Nedostatak CLA je zasigurno jedan od krivaca za pretilost. Nekoliko studija koje su rađene na životinjama pokazuju da dodavanje  CLA rezultira u smanjenu masnog tkiva i povečavanju mišićnog. Jedna studija koja se radila 1996 godine pokazuje da masno tkivo se smanjilo za 58% suplementiranjem CLA produkta.  

Kako je spomenuto ranije, CLA je komponenta crvenog mesa koja je pokazala da igra ulogu u prevenciji tumora. CLA  se koristi u bodybuildingu kako bi natjerali glukozu da dođe u mišiće kako bi napravili anaboličke efekte. Ljudi koji mršaju mogu koristiti iste efekte kako bi prevenirali da serum glukoze dođe do masnih ćelija. Novo CLA ulje je 50% jače u cis-9, trans-11, izomeru, za koje se smatra da je najjače od strane naučnika.  

Nedavno CLA je dostupna i u koncentriranoj formuli u suplementima. Mnoge studije pokazuju da korištenjem ovog suplementa uveliko pomaže u smanjenu masnih naslaga, u izgradnji mišića te u borbi protiv tumora.

U jednoj studiji tim Švedskih naučnika u decembru 2000 reportirali su da CLA smanjuje masne naslage dok povećava mišićnu masu. Ljudi sa viškom kilograma su koristili 3.4 grama CLA 64 dana.

U drugoj studiji, polacebo-kontrolisanoj studiji koja je bila objavljena u januaru 2001 u magazinu (Journal of Nutrition) rečeno je da CLA reducira masnoće i čuva mišićno tkivo.

Negativni efekti

Negativni efekti CLA produkta su nepoznati, čak i kada se koristi duži vremenski period (1 godina). Što se tiče gastrointestinalnih tegoba ni tu nisu zabilježeni neželjeni efekti.

Zaključak

Konjugirana linolna kiselina (CLA) je jak anti-oksidans, anti-kancirogen, i jak anti-katabolik takođe pojačava imunitet. Deficit CLA je vjerovatno glavni faktor u pretilosti modernog društva. CLA je izuzetno jak anti-oksidans, ali izgleda da prevenira tumore na druge načine.  

Nema poente da povećate unos hrane koja sadrži CLA zato što bi morali konzumirati barem 500 grama zdravih masti da bi dobili dnevnu efektivnu dozu CLA. To je otprilike 4,500 kalorija samo od masti koje su bogate CLA-om. Dakle ako želite povečati konjugiranu CLA morate koristiti CLA suplemente.

Izvor: Bodybuilding.com