4 KOMBINACIJE SUPLEMENATA ZA EFIKASNIJE REZULTATE – Muscle Freak

4 KOMBINACIJE SUPLEMENATA ZA EFIKASNIJE REZULTATE

Mnogi suplementi su sami po sebi efikasni, ali u kombinaciji sa drugim suplementima postaju još efikasniji i djelotvorniji. U daljnem tekstu pročitajte koje suplemente je dobro kombinovati kako bi se što prije približili ostvarenju željenog cilja.

Kikiriki puter i žele, pomfrit i kečap, kino i kokice, naravno možete uzimati jedno bez drugoga, ali zašto kada se savršeno nadopunjuju i čine jedno drugim boljim.

Ista logika stvari se može primjeniti na suplemente. Dok se većina istraživanja bavi i provodi nad pojedinim sastojcima i suplementima i njihovom efikasnošću, mnoga su provedena i nad kombinacijom pojedinih suplemenata i njihovim zajedničkim djelovanjem. Ono što su ova istraživanja utvrdila je da kombinovanje pojedinh suplemenata čini da oba suplementa bolje i efikasnije djeluju, nego što bi djelovali da se uzimaju sami.

Ako želite da izvučete maksimum iz suplementacije, onda bi ste definitivno trebali uzeti slijedeće kombinacije u razmatranje.

NAJBOLJA KOMBINACIJA ZA SNAGU I MIŠIĆNU MASU: KREATIN + BETA-ALANIN

Kreatin je poznat po svojoj sposobnosti do poveća snagu i mišićnu masu, i koriste ga svi od rekreativaca do profesionalaca. Kombinacija sa visoko intezivnim pojačivačem performansi poput beta alanina bi trebalo da poboljša vaše rezultate.

 

Kreatin pomaže da napunite  svoje zalihe fosfo kreatinom (PCr) koji će omogućiti veći intenzitet treninga i bolji oporavak. Beta alanin podiže nivo karnozina koji usporava jone hidrogena te vam omogućuje jači trening i produžuje vrijeme prije otkaza mišića.

Prema jednoj studiji kombinacijom ova dva suplementa ne samo da će te poboljšati svoje performanse, već će te dobiti i na mišićnoj masi i smanjiti masne naslage.

NAJBOLJA KOMBINACIJA ZA OPORAVAK: CASEIN + PROBIOTIK

Sporo probabvljivi protein casein je dobro poznat po tome što tijelu pruža stalan dotok aminokiselina i na taj način pospješuje izgradnju mišića i oporavak. S druge strane probiotici će pospiješiti probavu i apsorpciju nutrijenata. Spojite ova dva suplementa zajedno i iskusit će te manje upale mišića i bolji oporavak.

U nedavno provedenoj dvo sedmičnoj studiji na Univerzitetu u Tampi, naučnici su podijelili vježbače (muškarce) u dvije grupe. Jedna grupa je konzumirala samo casein, dok je druga pored caseina konzumirala probiotičku bakteriju bacillus coagulans. Na kraju studije se pokazalo da grupa koja je konzumirala casein i probiotike imala manje upale mišića, bolji oporavak i mogla duže održati performanse nakon visoko intenzivnog treninga.

NAJBOLJA KOMBINACIJA ZA FOKUS: KOFEIN + L-THEANIN

Kofein vam i ne moramo posebno predstavljati, univerzalan je izvor energije koji pokreće gotovo čitav svijet. Bez obzira da li ga unosite iz kafe, pre workouta ili tableta pružit će vam prijeko potrebnu energiju za intenzivne treninge.

Kako bi izvukli što veću korist od ekstra energije koju će vam kofein  pružiti, kombinujte ga sa l-theaninom, aminokiselinom koju možemo naći u čaju, mnogim pre workoutima ili zasebno. L-theanin je jedinstven po tome što smanjuje aktivnost alfa valova, te će učiniti vaš mozak istovremeno budnim i opuštenim.

Kombinacija kofeina i L-theanina će poboljšati budnost, fokus, pa čak i raspoloženje, što znači da će te osjeteiti sve dobrobiti kofeina bez neželjenih efekata poput glavobolje, mučnine ili naknadnog pada energije.

NAJBOLJA KOMBINACIJA ZA MRŠANJE: EKSTRAKT ZELENOG ČAJA + KOFEIN

Gotovo svi proizvodi za mršanje sadrže kofein iz razloga što kofein povećava potrošnju energije i sagorjevanje masnih naslaga tokom treninga.

Iako navedeni rezultati kofeina zvuče impresivno, dodavanje ekstrakta zelenog čaja će dodatno ubrzati metabolizam, a samim tim i sagorijevanje masnih naslaga.

Izvor: Bodybuilding.com

By Gordan Malić | | 0 comments
slijedeći post → ← predhodni post

Komentari

Ostavi komentar

Budite u vezi sa nama i preko

Pozovite nas

Pozovite nas na +387 33 590 419 ukoliko imate pitanja, primjedbi ili jednostavno želite pohvaliti naš rad.

Poslednje objave

  • Starlabs Nutrition uskoro u ponudi!!!

    Dragi kupci uskoro u našoj ponudi ćete biti u mogućnosti probati renomirane proizvode brenda Starlabs Nutrition po nevjerovatno niskim cijenama. Izvanredna kvaliteta i veoma pristupačne cijene su glavne prednosti ovoga brenda.    Starlabs Nutrition u svojoj ponudi nudi tri "serije" proizvoda:... pročitaj više

  • FITNESS SHAKES&FOOD HOTEL CENTRAL

    Dragi kupci, Obavještavamo vas da u opuštajućem ambijentu Cafe-a Hotel Central, pored odlične hrane i velikog izbora pića, od danas možete naručiti protein, aminokiseline, BCAA ili pre workout renomiranih brendova poput Optimum Nutrition-a ili ProSupps-a. Probajte ukusni šejk sa ON... pročitaj više

  • Cellucor C4 50X i Super HD REZERVACIJA!!!

    Dragi kupci Muscle Freak vam ponovo sprema ugodna iznenađenja!!! Ovaj put povodom dolaska Cellucorovih proizvoda smo vam pripremili popust od 15% na njihova dva najpopularnija proizvoda: C4 50X i Super HD.  Popust ostvarujete rezervacijom ovih proizvoda u jednoj od naših poslovnica... pročitaj više

https://musclefreak.myshopify.com/admin/themes/8213833/language 4 KOMBINACIJE SUPLEMENATA ZA EFIKASNIJE REZULTATE | Muscle Freak ...