Tražite recept za puding bogat proteinima? U ovom članku vam donosimo recept za visokoproteinski i super ukusni puding u kojem možete uživati nakon odrađenog treninga!
Sastojci:
- Evo šta će vam biti potrebno od sastojaka:
- 1 šolja nemasnog sira
- 1 Mjerica Muscle Freak 100% Isolate Whey proteina (čokolada)
- 150g bobičastog voća
- 3 kašike zaslađivača po vašem izboru
- 1 iscijeđeni limun
- 20g meda
- Čokoladni preljev
- 5g kakaa u prahu
Priprema:
Prvi korak:
Kako biste napravili smjesu:
Skuhajte odleđene smrznuto bobičasto voće zajedno sa cijeđenim sokom od limuna, medom i tri kašike zaslađivača po izboru. Miješajte smjesu 20 minuta. Nakon 20 minuta sklonite smjesu sa peći i pustite da se ohladi ili ukoliko vam se žuri smjesu možete staviti u frižider radi bržeg hlađenja.
Drugi korak:
Kombinujte šolju nemasnog sira, 30 g čokoladnog proteina i čokoladni preljev u posudu i dobro izmiksajte.
Treći korak:
U čašu za desert dodajte prvo sloj džema koji ste dobili od prve smjese, a zatim dodajte sloj čokoladne smjese. Nastavite tako slagati mješavine dok ne dobijete punu čašu.
Na vrh izrendajte malo crne čokolade i desert je spreman!
Ovaj miks je dovoljan za dva serviranja.
Nutritivna vrijednost približno po serviranju:
- Kalorije: 211
- Proteini: 27.0g
- Masti:1.0g
- Ugljikohidrati: 23.0g
- Šećer: 13.5g