FAT BURNERS ILI SAGORJEVAČI MASTI (sve što trebate znati o njima)

Pržači masti su veoma kompleksna materija i sam uspjeh sa korištenjem fat burnera zavisi od toga da li ih uzimate u sinergiji sa odličnim treningom i sa odličnom prehranom.

ŠTA SU TERMOGENI I KAKO ZAPRAVO RADE?

Termogeni se često nazivaju Fat burneri ili E/C/A ( Efedrin, kofein i aspirin) paketi. Ove supstance se koriste kako  bi se u tijelu stvorio proces lipoze (topljenje masnih naslaga pri čemu se masti koriste kao energija) Pored ovoga one i stimulišu centralni nervni sistem, dakle više energije!

Mnogi od fat burnera koji se nalaze na tržištu imaju gotovo pa iste sastojke. Može biti jedna ili dvije varijacije, ali oni svi imaju istu namjenu- da smanje masne naslage. Neki od najpopularniji su Lipo 6 od Nutrex-a i Hydroxycut od MuscleTech-a. Ove proizvode možete pogledati i na našem website-u, u ovom tekstu nećemo pričati o svakom sastojku pojedinačno. Pokušat ćemo razjasniti neke nedoumice, koje su veoma česte i dati vam neke savjete kod upotrebe termogenika.

Glavna stvar: Fat-Burneri su tu da ubrzaju metabolizam tijela, kako bi tijelo iskoristilo masti kao energiju što dovodi do smanjivanja masnih naslaga. 

U magazinima i na reklamama često se može vidjeti čovjek koji je uzimao te i te suplemente u roku od dva mjeseca je izgubio 25 kilograma, struk mu se smanjio za nevjerovatnih 30 centimetara. Zvuči predobro da bi bilo istinito?  Reklame vas natjeraju da pomislite kako je smnjivanje masnih naslaga jedan lak proces. Istina je da veliki broj profesionalaca, ima ugovore sa kompanijama da bi promovisali njihove suplemente. Kada gledate slike „prije“ mnogo njih je jednostavno u „off-season-u“. Čak vas mogu zavarati i pozama ali i osvjetljenjem. A što se tiče nevjerovatnih transformacija, ili „poslije“ slike jednostavno ih uslikaju kada su u formi pred takmičenje vaskularni i „izrezani“.

OFF SEASON

Za vas koji to ne znate, „off- season“ u bodybuildingu je zapravo period u kome bodybuilderi odmaraju svoje tijelo, od dijete i napornog programa treniranja. Tokom ovog perioda dešava se da dobiju oko 10 kilograma sala. Ali još uvijek možete vidjeti njihove mišiće ispod sloja masti.Ovi profesionalci su eksperti kada se radi o dijeti i načinu treninga kako bi izgubili masne naslage brzo, naravno oni zaista koriste fat burnere kako bi što brže izgubili masne naslage.  Morate znati da profesionalci često uzimaju anaboličke steroide i određene stimulatore štitne žlijezde da bi sačuvali što više mišićne mase tokom dijete. Ipak korištenje ovih supstanci bez liječničkog recepta je zabranjeno. Možete li postići odlične rezultate bez korištenja ovih supstanci? NARAVNO! Sa dobrom dijetom, odličnim treningom i uz pomoć fat burnera moguće je postići odlične rezultate.

Genetika igra važnu ulogu u procesu gubitka masnih naslaga. Jeste li se ikada zapitali kako to da neki ljudi brže mogu  smršati od drugih? Postoje 3 kategorije tipova tijela, a većina nas je kombinacija dva tipa.

Ektomorfni tipovi su dosta visoki, ali i vrlo tanki. Oni su zaista „hardgaineri“ jer im je teško napakovati mišićnu masu. Ali, njihova sposobnost da istope masne naslage je nevjerovatna, a to je sve zbog brzog metabolizma. Njihova tijela su vrlo efektivna kada se radi o potrošnji kalorija tako da ostaju fit tokom cijele godine. Ako ste se nekada zapitali kako neki ljudi mogu pojesti 5 hamburgera i pri tome ne dobiti skoro pa nimalo sala, sada znate zašto.  Odličan primjer ektomorfa je Frank Zane. Za sve koji su u ovoj kategoriji fat burneri mogu dosta uraditi za vas.

Mezomorfi imaju siroka ramena i uzak struk, to je velika prednost. Ovaj tip lako napakuje mišićnu masu i lako mogu imati odlične latissimuse. Njihov je metabolizam malo sporiji nego kod ektomorfa ali sa dovoljno kardija, suplementacije i dobre dijete mogu izgubiti masne naslage vrlo lako. Mnogi top bodybuilderi imaju ovaj tip tijela. Nasser El Sonbaty i Gunter Schlierkamp, spadaju u ovu grupu tipa tijela. Ako ste mezomorf fat burneri vam mogu pomoći itetekako.

Endomorfi su oni ljudi koji imaju velike kosti, široke strukove i kukove. Oni takođe imaju i kratke ruke i noge. Mnogi powerlifteri su endomorfi jer koriste manji opseg pokreta. Oni vrlo lako mogu dobiti mišiće ali dosta teško gube masne naslage. Endomorfi trebaju maksimalnu pomoć kada se radi o gubitku masnih naslaga a pogotovo fat burnere.   

POVEČAJTE INTENZITET

Termogeni su odlični i kao stimulansi. Najbolji trening za topljenje masnih naslaga je intenzivni trening a za takav oblik treninga gotovo da je pod moranjem uzeti neki stimulans. Upravo i za to se mogu koristiti termogeni. Možda nećete biti tako napumpani ali oni su tu da povećaju koncentraciju, da povećaju energiju.

Ako planirate uzeti termogene, prilikom treniranja pazite na toleraciju na kofein, i pazite dobro na odmor. Fat burneri daju mnogo energije i držat će vas budnim ali zasigurno nećete trenirati u 19:00 i poslije toga otići na party. Potrebno vam je barem 8 sati sna! Tokom spavanja dolazi do prirodnog lučenja hormona rasta koji prirodno obnavlja oštećene mišiće. Međutim ako ne spavate dovoljno dolazi do lučenja hormona kortizola koji uništava mišiće i imunitet. Dakle ako ste umorni pravac u krevet !

Dakle fat burneri daju energiju za kratki vremenski period, naspavajte se! 

POVEĆAJTE UNOS VODE

Zapamtite mnogi fat burneri imaju blago diuretičko djelovanje na organizam. Morate obratiti pažnju koliko vode pijete tokom dana. Voda igra važnu ulogu kada se radi o transportovanju nutrijenata u mišiće i u izbacivanju toksina koji se nakupljaju u tijelu. Unesite minimalno 2,5L vode dnevno.  A ako koristite termogenike koristite minimalno 3 L vode dnevno. Toliko je potrebno da bi vase tijelo funkcionisalo neometano.

Konzumirajte mnogo vode !

Za one koji su novi u ovom sportu i koji tek počinju koristiti termogene, moraju zapamtiti da se uvijek pocinje sa minimalnim dozama. Kako bi vidjeli kolika je vaša tolerancija na stimulanse. Iz razloga sto su izuzetno jake komponente, pretjerana upotreba može rezultirati negativnim efektima. Ne bi ih trebali koristi ako imate visok pritisak.

Bas kao i na vaše treninge tijelo se može navići na termogene. Nakon nekog vremena stimulirajući efekti će se smanjiti. Međutim ako ih budete koristili na ovaj način 3 sedmice koristenja 1 sedmica odmora pa 2 sedmice korištenja pa 2 sedmice odmora. Nećete se navići i uvijek ćete imati dosta energije od njih.

Suplementacija termogenicima može učiniti vaš put ka fit tijelu mnogo kraćim. Budite sigurni da je vaša dijeta savršena i da je vaš trening optimalan. Da bi dobili „six pack“ potrebno je puno vremena ali ako ste spremni na rad rezultati neće izostati!