KOJE MIŠIĆNE GRUPE SE MOGU RADITI U ISTOM DANU? | Muscle Freak najniže cijene, najbolji brendovi

KOJE MIŠIĆNE GRUPE SE MOGU RADITI U ISTOM DANU?

Ako studirate ili radite, sigurno je da nemate mnogo vremena. Iza 17.00 sati teretane su prepune, često ste prisiljeni da korisite gotovo pa bilo da šta da bi vježbali u teretani. Ako vas neko pita zašto radite baš tu vježbu a vi odgovarate: zato što je ova  sprava/teg slobodna imate veliki problem.

Međutim ako strpljivo čekate i imate plan treninga, rezultati će biti itekako vrijedni. Uspjeh bilo kakve hipertrofijske sesije leži na vašoj mogućnosti da kombinujete ispravne mišične grupe, što rezultuje aktivacijom više mišičnih vlakana. Jedna od najvećih grešaka, koju ljudi rade jeste da treniraju dvije velike mišićne grupe u jednom treningu. Treniranje velikih mišičnih grupa tipa nogu i leđa u istom treningu uzima prevše energije i prevelik je stres za CNS (centralni nervni sistem).

Kada završite sa grupom mišića koju ste prvu radili, drugu grupu mišića nećete moći raditi istim intenzitetom. Razlog za ovo je što mišič ne rade individualno. Npr. Kada radite pektoralne mišiće, vaši deltoidni mišiči i tricepsi rade takođe. Gotovo da je nemoguće izolovati mišiće u potpunosti.

Kako bi stimulisali maksimalno rast u mišićima, preporučujemo da usvojite sljedeći princip: dakle treniranje jedne velike mišićne grupe po treningu i ostatak treninga da provedete u radu na manjim mišičnim grupama koje učestvuju u radu jedne velike grupe mišića. Dakle Leđa- biceps- abdominalni mišići, prsa-triceps-ramena, noge-listovi. Ispod se nalaze perfektne kombinacije treninga, ovako trebate trenirati kako bi osigurali maksimalan napredak ali i maksimalnu regeneraciju. Jer ne treba zaboraviti da mišići ne rastu na treningu! Ovo je primjer za 3 vrste treninga preporučujemo dan odmora između svakog treninga.  

 Prijmer treninga:

- Prsa, ramena i triceps
- Leđa, biceps i stomak
- Noge i listove

 

 

By Muscle Freak | | bodybuilding, fitness vjezbe, muscle freak, Savjeti, snaga, tegovi, teretana, trening | 0 comments
slijedeći post → ← predhodni post

Komentari

Ostavi komentar

Budite u vezi sa nama i preko

Pozovite nas

Pozovite nas na +387 33 590 419 ukoliko imate pitanja, primjedbi ili jednostavno želite pohvaliti naš rad.

Poslednje objave

  • MuscleFreak & MuscleTech Nagradna Igra

    LIKE / SHARE / FOLLOW I osvojite MuscleTech full STACK: ► NITRO-TECH 100% WHEY GOLD 2.5kg ► MUSCLETECH VAPOR X5 NEXT GEN 264g ► MUSCLETECH PLATINUM CREATINE 400g  Uslovi za dobijanje nagrade:► Like našu Facebook stranicu, Like sliku ► Sherujete post na vašem Facebook... pročitaj više

  • Valentine Freaks !!!

    Parovi koji treniraju zajedno, ostaju zajedno ! Za sve naše zaljubljene Valentine Freakove obezbjedili smo posebne poklon pakete (for HER, for HIM) kao i popust na MusclePharm odjeću i borilačku opremu od -70% i to nije sve + SAV ASORTIMAN na -20% !!! SVAKI POKLON PAKET FOR HER SADRŽI:- ON Lean... pročitaj više

  • MUSCLE FREAK HOLIDAY POKLONI

    Razmišljate o idealnom poklonu i iznenađenju za svoje najdraže, a niste sigurni šta bi ste izabrali? Ne brinite, Muscle Freak je za vas pripremio HOLIDAY POKLONE, poklon set FOR HIM i poklon set FOR HER koji će obradovati sve ljubitelje sporta i... pročitaj više