Da li bi i zašto trebali da jedemo prije spavanja? – Muscle Freak Liquid error: Could not find asset snippets/sca.freegifts.liquid

Da li bi i zašto trebali da jedemo prije spavanja?

 

 

Obično kada na spavanje odete praznog stomaka, vaše tijelo će da iskoristi sve nutrijente koje ste pojeli, prazneći rezerve nutrijenata potrebnih za mišićni rast. Ovo će naročito dođi do izražaja u dane kad ste trenirali. Vaši mišići zahtjevaju protein i ugljikohidrate i bez toga vaši mišići neće rasti.

 

Za endomorfni tjelesni tip ovo nije toliki problem. Vaš metabolizam je jako spor te vaše tijelo vjerovatno neće iskoristiti sve što ste pojeli.

Šta jesti pred spavanje za maksimalni mišićni razvoj?

Zato što spavamo duži vremenski period tijelo treba opskrbiti hranom koja traje duže, tj. hranom koja se probavlja sporije. Postoje 4 faktora koja utiču na to da se hrana probavlja duže.

 

Forma hrane:

Tipični primjer za različite forme hrane je odrezak nasuprot proteina sirutke. Proteinski šejk je u tečnom stanju i tijelo će ga vrlo brzo probaviti, dok će za probavljanje odreska morati da radi mnogo teže i duže da bi ga probavilo.

 

Masti:

Što više masti obrok sadrži duže će se probavljati. Ovo se dešava jer se u mastima nalazi hormon koji se naziva kolecistokinin koji usporava probavu. Svakako treba gledati da to budu zdravi izvori masti.

STEP 2

 

Tip proteina:

Tip proteina koji ćete unijeti je jako važan. Obično proteinski šejkovi sadrže protein sirutke, koji vaše tijelo apsorbuje vrlo brzo. To nije najbolja stvar za obrok prije spavanja. Ono što vam treba jeste kazein. Ovaj protein je sporoprobavljiv zbog velikog profila aminokiselina koje sadrži te zbog toga što u želucu formira gel te omogućuje sporo otpuštanje kroz duži vremenski period.

 

By Muscle Freak | | casein, losos, večera | 0 comments
slijedeći post → ← predhodni post

Komentari

Ostavi komentar

Budite u vezi sa nama i preko

Pozovite nas

Pozovite nas na +387 33 590 419 ukoliko imate pitanja, primjedbi ili jednostavno želite pohvaliti naš rad.

Poslednje objave

  • Starlabs Nutrition uskoro u ponudi!!!

    Dragi kupci uskoro u našoj ponudi ćete biti u mogućnosti probati renomirane proizvode brenda Starlabs Nutrition po nevjerovatno niskim cijenama. Izvanredna kvaliteta i veoma pristupačne cijene su glavne prednosti ovoga brenda.    Starlabs Nutrition u svojoj ponudi nudi tri "serije" proizvoda:... pročitaj više

  • FITNESS SHAKES&FOOD HOTEL CENTRAL

    Dragi kupci, Obavještavamo vas da u opuštajućem ambijentu Cafe-a Hotel Central, pored odlične hrane i velikog izbora pića, od danas možete naručiti protein, aminokiseline, BCAA ili pre workout renomiranih brendova poput Optimum Nutrition-a ili ProSupps-a. Probajte ukusni šejk sa ON... pročitaj više

  • Cellucor C4 50X i Super HD REZERVACIJA!!!

    Dragi kupci Muscle Freak vam ponovo sprema ugodna iznenađenja!!! Ovaj put povodom dolaska Cellucorovih proizvoda smo vam pripremili popust od 15% na njihova dva najpopularnija proizvoda: C4 50X i Super HD.  Popust ostvarujete rezervacijom ovih proizvoda u jednoj od naših poslovnica... pročitaj više

https://musclefreak.myshopify.com/admin/themes/8213833/language Da li bi i zašto trebali da jedemo prije spavanja? | Muscle Freak ...