Muscle Freak preporuka: Proteinski shake obrok nakon treninga

Muscle Freak preporuka: Proteinski shake obrok nakon treninga

 

Obavili ste naporan trening?  Nakon treninga vašem tijelu je potrebno mnoštvo hranjivih tvari kako bi se oporavilo i nahranilo umorne mišiće. Vremenski period od 60 minuta nakon završetka treninga je idealan za unos potrebnih proteina i ugljikohidrata, jer je tijelo u tom periodu „raspoloženo“ za upijanje potrebnih nutricijenata. Stoga je proteinski shake idealan izbor koji vam pruža sve potrebno za oporavak i izgradnju mišića te opskrbu energijom.

Evo jedan veoma jednostavan recept za jako ukusan shake koji možete uzimati u bilo koje doba dana kada osjetite potrebu za proteinom.

Sastojci:

250 ml nemasnog mlijeka

1 mjerica 100% Whey Gold Standard proteina (okus po želji)

1/2 banane

1 čajna kašikica cimeta

Upute:

U blender stavite mlijeko, whey protein, l-glutamin, bananu i cimet i blendajte oko 50-60 sekundi. Po želji ubacite nekoliko kockica leda. 

Napomena: Ukoliko ovaj shake pravite nakon treninga, naša preporuka je da umjesto mlijeka koristite vodu. 80% proteina mlijeka je kazein koji usporava absorpciju dok je nakon treninga mišićima potrebno da što prije dobiju protein pa se preporučuje proteinski shake pomješati sa vodom koja će ubrzati absorpciju.

Takođe, ukoliko želite ukusan doručak bogat proteinima, ugljikohidratima i omega 3 masnim kiselinama, u ovaj shake možete dodati 50g zobenih pahuljica i kašiku kikiriki putera.

Uživajte!!

 

 

slijedeći post → ← predhodni post

Komentari

Ostavi komentar

Budite u vezi sa nama i preko

Pozovite nas

Pozovite nas na +387 33 590 419 ukoliko imate pitanja, primjedbi ili jednostavno želite pohvaliti naš rad.

Poslednje objave

  • BACK TO GYM UŠTEDE❗❗❗

    Da je fit 🏋️‍♀️ biti lako fit 🏋️‍♂️ bi bio svako❗👌 Fit se ne postaje preko noći 🌃 već sustavnim treningom 💪, zdravom ishranom🍗 i kvalitetnom ✔ suplementacijom. Dakle fit nije odrediste 📍 već način života 🙌. Sada je pravo vrijeme ⏳ da krenete sa pripremama za fit ljeto 🏝️ 2019, a mi smo tu da vam... pročitaj više

  • MuscleFreak akcijski katalog za mjesec septembar

    Klikom na sliku pregledajte MuscleFreak akcijski katalog za mjesec septembar. Narudžbe i dostupnost akcijskih proizvoda možete provjeriti preko naše facebook stranice MuscleFreak ili pozivom na brojeve: 033 590-419 ili 033 520-041 pročitaj više

  • Bajrmasko sniženje!

    Svim pripadnicima islamske vjeroispovijesti želimo sretan Bajram. Ovaj Bajram za vas smo pripremili posebne uštede! do 35% na odabrani asortiman. i 15% na sav ostali asortiman. Posjetite naše poslovnice na sljedećim lokacijama: https://musclefreak.ba/pages/gdje-se-nalazimo NAPOMENA: Naše poslovnice neće raditi 15.06.2018. Sve narudžbe primljene preko... pročitaj više